和新冠肺炎疫情做抗争已经有一段时间了，身处其中的我们身心状态也发生了变化，有人怕，有人闷，有人愁……学校实行封闭管理，还有的被实行静态管理，有的被隔离，今天我们从心开始，来谈谈现阶段针对两类人群的心理调适方法。

一、被隔离人员：怕

被隔离对于当事人来说是一个巨大的应激，会出现各种应激反应，包括恐惧焦虑、敏感易激惹、抑郁孤独，还有可能出现头疼、恶心、出汗等躯体反应，这些躯体反应又会进一步加剧当事人的担心......

这是一段煎熬的日子，我们可以试试这些：

1.接纳这些反应。知道这是任何人经历这样的状况都会出现的，而且需要一定的时间才能慢慢缓解。

2.关注积极信息，给自己灌注希望。心身会交互影响，好多人是被吓出问题来的，反过来积极心态也有利于增强身体免疫力。

3.可以用追剧、玩游戏等方式转移注意力。

4.多和亲友交流。此时人会变得特别脆弱，特别需要亲友的支持和陪伴。

5.拨打心理支持热线求助。

二、被静态管理人员：闷

在宿舍里闷了一段时间之后，大家的感觉已经从一开始的恐惧焦虑变成了无聊压抑。这也说明我们需要从一种应激状态慢慢回归到日常生活。

我们可以这样让生活重回轨道：

1.重新制定每天的生活计划。把这段时间当做一个在宿舍的休假，那我们想如何度过呢？

2.做事就会有意义。整天刷消息会让人感到焦虑与空虚，不如抽离出来做事，收拾寝室、做运动、写东西都可以。

3.多与人互动。在宿舍里创造些舍友可以一起参与的活动、游戏，与好友相互交流下每天有意思的事情，给好久没联系的师长拜个年，聊聊天。